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多干家务就等于运动吗

2017-8-22 14:44:37      点击:

多干家务就等于运动吗?

糖尿病患者适量运动主要有三个好处:

一是:针对病情而言,能增加胰岛素的敏感性,降低血糖;

 

二是:消耗脂肪,减轻体重,还能锻炼心肺功能和强壮骨骼;

 

三是:可以放松心情。

但大多数家务比较局限于手部活动,姿势也较固定,消耗的热量很少。有些家务(例如步行买菜、手工洗衣、大面积拖地或擦地等)有类似运动的效果,但这毕竟是少数。糖尿病患者还是应当在医生的指导下制定科学的运动计划,

虽然做家务有利于血糖的控制,但家务劳动并不能代替运动锻炼。这是因为家务劳动虽然繁琐、累人,但实际上消耗的热量是很少的,属于一种轻体力劳动。同时家务劳动是一种劳动所需要的特定动作,有一定的局限性,也缺乏规律性、长期性。如洗衣服,它仅要求双臂活动,动作局限于手、臂、肩等处。除此之外,对于肥胖型糖尿病患者来说,做家务不能减轻体重,如果单单只靠做家务以达到减肥降糖的作用,恐怕是不行的。不过,做家务比完全不运动要好得多。

 

家务劳动不能代替体育锻炼,还有一个重要的原因是家务劳动不可能对身体发挥全面、系统的锻炼作用,糖尿病患者在做家务的同时也应安排单独的时间进行运动锻炼。

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做家务不单单是女人份内的事。男性患者也可以做做家务,不仅可使闲暇的时光不再无聊,也能通过家务劳动辅助治疗,以达到控制血糖,预防并发症的发生发展的目的。同时,男性患者帮家人做家务,更能促进家人间的感情,使家庭和睦。 

总之,做家务属于低强度活动,除了做家务外,糖尿病患者不应放弃其他的运动锻炼。只有在家务劳动量较大的情况下,可以临时性取消当天的运动。糖尿病患者选择什么样的运动方式、运动强度和运动时间,是根据个人病情、体质、年龄等多种因素综合考虑。同时还要注意不可盲目跟随别人进行运动锻炼。