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刷了这么多年的牙你真的刷对了吗

2017-8-20 15:25:59      点击:

刷了这么多年的牙你真的刷对了吗?

你会刷牙吗?

 

没开玩笑,认真脸~

 

或许你会说刷牙这件事我每天都做,怎么可能不会刷牙呢?

 

那你是懒癌发间歇发作,敷衍了事;还是每次三分钟,仔细对待每一颗牙齿?刷牙刷什么?你的刷牙方式正确吗?你真的懂怎么刷牙吗?

 

下面就跟着营养师团学一学刷牙这件“小事”~

 

刷牙刷什么?

 

很多人抱有早晨不用刷牙的想法,总觉得晚上刷过牙后并没有吃任何食物,早晨起来刷牙是在浪费时间。

 

负责任的告诉你,错!而这种错误观念的产生这就是没有了解刷牙究竟在刷什么?!

 

下面划重点,其实刷牙不仅仅是清除食物残渣,它更重要的作用是消灭牙菌斑和软垢。软垢由食物碎屑和细菌组成,多附在牙颈部,肉眼可见,漱口可去除。而牙菌斑是粘附在牙齿表面的微生物群,是导致牙周炎发生的最重要原因。

 

牙菌斑在牙面长时间堆积还会与唾液中的矿物质形成牙石,危害口腔健康。牙菌斑的粘附性强,不能通过漱口等方式将其清洁,而刷牙则是控制菌斑的最有效和直接的方式。

 

正确的刷牙姿势

 

身边很多人采用横刷法刷牙,沿着牙弓从前向后的拉锯式刷牙。这种刷牙方式不仅不能清除牙齿缝隙的垃圾,还会造成牙颈部楔状缺损及牙齿敏感。

 

当然也有人听说横刷法对牙齿不好,却不知道怎么刷,就由横向刷牙变成了竖向刷牙,上下来回刷,却难以清洁龈沟。

 

总之,无论是横向刷法还是竖向刷法,大部分时间刷毛在拂刷原有较清洁光滑的牙面,并不能有效清除牙菌斑。

 

目前在多种的刷牙方式中,最受推崇的是Bass刷牙法——水平颤动拂刷法。这种方法不仅能清除牙颈部及龈沟内菌斑,预防牙周疾病,而且还增加了单位时间内的摩擦次数同时不易造成牙体和牙周的损伤。下面就来学习一下吧~

 

角度很重要

 

45°角不仅是抬头仰望天空的角度,更是牙刷头和牙齿表面接触的标准角度。刷毛按压在龈-牙交界处,这个角度可使刷毛的一部分进入龈沟,并部分刷毛伸入邻面内间隙内。

 

刷牙姿势多

 

 

上下牙外侧:在原位前后方进行短距离的水平颤动五次左右后,拂刷牙面一次。更换位置时,牙刷每次重叠一颗牙齿。

 

 

上下牙内侧:刷两侧方法同上下牙外侧。刷前牙的内侧时,则需将刷柄竖起,使刷头后面的刷毛接触牙齿,然后拂刷。

 

 

 

 

咬合面:把牙刷毛指向咬合面,前后短距离来回刷。

 

 

最后一颗牙的远端牙面:从大牙的内侧开始刷,转到大牙的外侧。需要耗费一些时间,应仔细刷。

 

 

学会面面俱到

 

要按照一定的顺序刷牙,每个牙齿都要刷到,并且牙齿的牙面都要刷到(不要问牙齿有几个面,请自行感知),另外舌头也要刷一刷。刷牙力度要适中,每次不少于三分钟(这样刷下来你想少于三分钟都难……)

 

下面附中华口腔医学会发布的视频,短短几分钟改变你的刷牙方式。看过来后你将发现刷牙是件精细活,真的不是一件小事~

 

洗牙小误区

 

最新调查显示:我国青少年龋齿率平均高达80%以上、成年人牙周病患率平均高达90%以上、老年人牙齿保有率更是少于40%。平时对口腔健康不够重视,抱着“挺一挺就过去”的理念就过去而耽误治疗,最后只能拔掉牙齿,引发更严重的口腔问题。

 

所以日常保护口腔健康真的很重要!我们除了养成早晚刷牙和饭后漱口的好习惯外,通常也要定期做口腔检查,一年洗牙一次。但不少人对洗牙有误区,觉得洗牙过后牙齿酸痛、牙缝变大了......但真的不关洗牙的事,这个锅不背。

 

 

洗牙是超声波洁治器或者手动洁治器对牙齿进行全面细致的清洁,除牙垢等污物外,可以彻底清除掉牙石。牙石比较硬,与牙齿附着很紧,通过每天的刷牙是刷不掉的,必须通过洗牙才能够彻底清除。

 

洗牙后感觉牙缝变大,归根结底是由牙周炎引起的。由于牙龈肿胀,看不到牙缝,经过洗牙去除牙石,消除炎症以后,牙龈肿胀消退,已经存在的牙缝就暴露出来。实际上这种牙缝是由疾病的程度来决定的,不是洗牙把牙缝变大了,而是洗牙把牙周炎治愈了,暴露出了你之前的牙龈问题。

 

而牙齿酸痛的情况是由于沉积甚至包裹在牙根部很久的牙石在洗牙时被除掉后,洗牙后牙齿暂时不适应。可以在洗牙后使用护牙素或抗敏感膏减少酸痛感。